Dae galera susse, quero agradecer a todos que curtiram o post anterior e leram a respeito do meu projeto de treino para meia maratona. Bom ontem não deu para treinar porque aqui na minha região estava chovendo, hoje não treinei porque tive aula de pós graduação o dia todo pense num cara que está quebrado mas todo esforço é valido para buscar conhecimento ainda mais quando é sobre algo que gostamos de fazer. Bom hoje para não passar em branco e não ficar muito tempo sem postar nada vou falar um pouco sobre alongamento, um tipo de exercício importante não só para quem pratica alguma atividade física, mas também para quem trabalha ou faz tarefas de casa. Então alongamento é um tipo de exercício que serve para melhorar ou aumentar a flexibilidade. Os exercícios de alongamento podem ser feitos antes de algum exercício e também após os exercícios. Como foi dito anteriormente os exercícios de alongamento também podem ser feitos por você em casa ou até mesmo no trabalho pois além de nos oferecem uma melhora na amplitude do movimento articular, ainda nos proporcionam uma sensação de relaxamento corporal, assim, os exercícios de alongamento nos proporcionam os seguintes benefícios:
a) Relaxamento corporal;
b) Melhor amplitude de movimento;
c) Melhora da circulação sanguínea;
d) Redução de lesões musculares.
A seguir duas opções de alongamentos, uma para você fazer em casa, no parque, antes ou após a caminhada e outra para fazer no escritório ou no seu local de trabalho.
Opção 1
Opção 2
Bom galera por enquanto é isso, espero que o post ajude a compreender um pouquinho melhor para que servem os alongamentos e os exemplos ajudem vocês de alguma forma, lembrando que não precisa forçar para fazer estes exercícios faça no limite do seu corpo e devagar você irá percebendo a melhora na amplitude dos movimentos, visto que, quado ficamos muito tempo sem praticar atividade física nosso fica duro como dizem no popular então há a necessidade de uma adaptação e tudo leva um certo tempo beleza, e lembrando também que toda atividade física deve ser prescrita por um profissional de educação física, então antes de começar uma atividade física procure um profissional de área ok. Forte abraço e até a próxima.
Por: Prof Altamir Junior
Corredor de Rua. Graduado em Educação Física.
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